摘要：作为香港最大型的跑步赛事，第25届渣打香港马拉松将于2023年2月12日举行，而且名额将会由2.5万个新增至3.7万个，并继续设有全马、半马，以及10公里三个距离组别。而今次有参赛的你想取得好成绩，除了平日训练之外，跑鞋的选择也最为重要。现...
作为香港最大型的跑步赛事，第25届渣打香港马拉松将于2023年2月12日举行，而且名额将会由2.5万个新增至3.7万个，并继续设有全马、半马，以及10公里三个距离组别。而今次有参赛的你想取得好成绩，除了平日训练之外，跑鞋的选择也最为重要。现在教你认识马拉松跑鞋及推荐10双适用于10K、半马与全马的长跑运动鞋，让你在今届马拉松取得好成绩。
马拉松跑步鞋的作用
马拉松跑步鞋是长跑选手专用的超轻量运动鞋，主要是帮助长跑选手在长跑比赛中夺得更好的成绩及创造新纪录。
PHOTO/ IG@adidasruning
因为马拉松跑鞋的设计主要是以跑手创造纪录为大前提，鞋款会以轻量为主打。而为了达到轻量化的目的，鞋款在设计上尽量减少使用更多材质，因此耐用性也会相对较低及较快损耗，不太建议经常在日常慢跑及练习时穿着。
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马拉松跑步鞋的最大特点就是特别轻，鞋底设计会较软及富有弹性。另外，鞋面所採用的面料是透气及不防水，尤其鞋头的面料多数採用软柔尼龙这类面料设计，以保护脚趾。除此之外，因马拉松跑鞋强调轻量化设计，因此一般跑鞋在避震性及稳定性方面会相对较低。如果你没有像长跑选手一样的腿部肌力，在穿着时就会很容易受伤，所不太建议一般跑手穿着！不过，随着造鞋科技日新月异，现今的跑鞋亦以多功能设计为主，以满足不同跑手的需要。
这双全新推出的adidas 4DFWD跑鞋结合多年来跑手们的步态週期数据及独特的3D打印技术，研发出4D中底技术以调整网格中底，并在承托及吸震方面带来更精准定位的设计。全新鞋款与上一代相比，其鞋踭设计更能推进双脚向前，带来3倍以上的向前推动力。另外，新鞋款更减少了11%重量及提升了23%缓震性，除了更轻盈外，亦拥有更强的回弹力。不过，因为拥有很高的回弹力，在高速快跑的情况下需要留意脚部的稳定性是否有受到影响。建议这双跑鞋用来慢跑，并可以用来挑战10K马拉松赛事。
adidas的Ultraboost跑鞋自2015年推出以来大受跑手欢迎，来到全新的Ultraboost 21系列更全方位满足跑手的需要。新跑鞋配备了全新研发的 “Linear Energy Push” Torsion系统，在跑动中让前脚掌弯曲更小，响应能力更快，助跑手愈跑愈起劲。另外，优化升级的BOOST中底，更为双脚提供舒适感、稳定支撑与极佳的回弹缓震。而翘起的鞋跟可以延缓脚部后跟在跑步时被提拉起后的空气分离，以及附近的空气层流，因此可以减少在抬腿时的小腿用力，非常适合要跑数小时的全马选手。
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而adidas亦多次与贝克汉姆合作，为Ultraboost系列推出别注版本运动鞋。
作为Nike的王牌跑鞋， Air Zoom Alphafly Next%是专为比赛而生。全新跑鞋配备Nike ZoomX 泡棉设计灵敏轻巧，可提供最佳的能量反馈和减震防护效能。另外，再结合两个纤薄并设计于前脚掌的Zoom Air气垫，有助提升缓震并提供更大能量的回馈。而鞋款也配备了全长碳纤维板，除了产生推进力，也可为每一步带来回弹触感。 此外，Air Zoom Alphafly Next%适的外底设计是根据数百位跑者的运动数据而设，可于鞋头至鞋跟位置施加抓地效能，让每跑一步都更稳定，也适用于10K、半马与全马的马拉松赛事。
PHOTO / IG@nikerunning
值得一提，Nike的王牌跑步鞋系列Air Zoom Alphafly Next%及ZoomX Vaporfly 4%因为所採用的技术一直备受争议。世界田径总会于去年修例，鞋底最大厚度为20毫米至25毫米，可以参与不同田径跑道赛事，而鞋底最大厚度为40毫米内则可参加道路赛事，包括跑步及竞走。而Nike Air Zoom Alphafly NEXT%的鞋底厚度为39.5毫米（刚好符合世界田径总会40毫米上限的规定），可以参与道路赛事，但禁止参与任何田径跑道赛事，跑手们就要注意了。
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神级跑步鞋Air Zoom Alphafly Next%及ZoomX Vaporfly 4%为Nike打破过不少纪录，例如马拉松世界纪录保持者Eliud Kipchoge在2018年柏林马拉松中以惊人的2小时01分39秒刷新世界纪录，当时他所穿著的就是Nike ZoomX Vaporfly 4%跑鞋。
PHOTO / IG@kipchogeeliud
另外，在奥地利维也纳的INEOS 1:59 Challenge挑战赛中，以1小时59 分40.2秒完成两小时内的马拉松赛事，当时Eliud Kipchoge穿着的就是Alphafly NEXT%跑鞋。
这款Nike Zoomx Invincible Run FK跑鞋也适合作长跑挑战，鞋款採用轻巧回弹的Nike ZoomX泡绵设计，让每走一步都带来回弹力。另外， 泡绵形似摇杆，为跑手步履的三个阶段提供足够承托力。 当足部离开地面时，泡绵提供灵活度，在双足向前移动和与地面接触时提供缓震效能，从而确保步履流畅。另外，Flyknit鞋面透气度经改良，配合足部易升温部位提供透气度；而改良的窝夫格纹外底，其设计综合了跑手的数据，在你需要的部位增加抓地力，稳定双脚之馀又可减少受伤程度。
New Balance著名的缓震中底技术Fresh Foam一直都深受跑手喜爱，加上鞋面使用柔软弹性的针织面料设计，为跑手带来360度轻盈、舒适的跑感。另外，跑鞋更採用Ultra Heel技术设计，让跑手舒适地紧贴脚跟位置，带来贴身承托。
喜欢“奶茶色”的男士注意，这款跑鞋是为了响应世界地球日而推出，是一双的环保鞋款。鞋子的鞋面是採用回收材料制成，以减少浪费和碳排放。GEL-NIMBUS 23跑鞋以舒适性和透气性为设计理念，採用更柔软的面料设计，适合长时间跑步。而FyteFoam双层中底，除了轻量及提供足够的支撑外，亦提供了很好的回弹力。另外，于鞋跟位置结合GEL缓震科技，帮助吸收来自地面的衝击力，可保护脚部免受地面的衝击力影响。
来自美国的Under Armour于1996年创立，虽然品牌历史不算悠久，但推出的跑鞋也大受跑手喜爱。这款全新的UA HOVR™ Infinite 3男士跑鞋以UA HOVR™技术制作，有助提供轻盈体验，维持能量回馈的同时及可帮助双脚缓衝。当中，鞋款的EVA鞋垫更贴合脚掌自然形状，有助减少滑动，带来舒适足感。另外，根据足底构造排布的深型弯曲凹槽，更有助改善关键部位的灵活度。而后跟处採用碳橡胶材质胶垫，有助提升高衝击力部位的牵引力与耐用度，是一款高质的慢跑跑鞋。
相信每位跑者都希望能够拥有一款能够完美符合自己脚型的跑鞋！Under Armour研发出首款1:1 HOVRTM Mega 2 Clone男士跑鞋，完美贴脚的设计，让跑者穿着舒适及感受“零重力感觉” 。全新跑鞋採用UA Clone鞋面物料制作，能够紧贴脚型固定双足，加上鞋跟外部有助稳固双足的扣带设计，让跑者在跑步时感觉更贴合舒适。而能量网格设计的UA HOVRTM柔软中底技术，具备能量回馈与吸收衝击性能， 配合良好缓震与支撑效果的3D发泡注塑鞋垫，能够提供轻盈与灵敏的体验。除此次外，鞋款特殊凸粒纹路的全掌橡胶外底更提出绝佳的抓地力，完全贴脚，不论是用来长跑还是短跑都很适合。
Deviate Nitro SP跑鞋可算是Puma近年来最受注目的跑鞋，而这双鞋也是东京奥运的特别配色。SP的意思是Spectrum（光谱），其设计理念是在比赛时因为速度很快，周围的景色因而化作光谱，有一种疾速的象徵，所以利用七彩软胶做到光谱效果。Deviate Nitro SP跑鞋配有氮气的NITRO FOAM缓震科技中底，为跑手跑者带来更好的缓震及回弹力。另外，跑鞋更加入碳纤维板，提供明显的推进力，适合慢跑及用作长跑。
HOKA是最早研发碳纤维跑鞋的品牌，在跑手及行山客中佔有一席之位。要数当中最适合用作马拉松竞赛的一定非Carbon X 2跑鞋莫属。而Carbon X 2是Carbon X 的升级版本， Carbon X 2跑鞋的设计是用来应付长距离的赛事，如全马甚至超马。因长时间赛跑，跑手最容易出现过劳的情况，然后受伤的机会就会大大增加。而Carbon X 2的特点就是延伸出分叉的“燕尾”，目的是将稳定性进一步提高，再配搭碳纤维板有助增加的稳固感。不少跑手亦有反映，一开始穿起Carbon X 2跑步会觉得有点硬，后来愈跑愈软，跑起来相当流畅。
有跑鞋中的“劳斯莱斯”之称的Saucony，于1898年创立于美国。虽然品牌历史悠久，但近年才成为本地跑手界的新宠儿。品牌全新的Endorphin Pro 2跑鞋设计像赛车的衝线旗帜，非常型格。跑鞋採用独家发泡高科技中底PWRRUN PB，有助提供避震性及回弹性，而且较传统EVA能量回馈多出88%，轻量40%，能达到高效避震效果。另外， Endorphin Pro 2跑鞋更加入3D立体全掌式碳纤维板，有效增加起脚后的弹性；再配合独家驱动科技SPEEDROLL，增加跑手向前的推进力。
